二の腕ダイエット・痩せている人にもセルライト
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二の腕ダイエット・ダンベルダイエット
二の腕の筋肉は、大別して２つに分けられます。
上腕の前側の「力こぶ」が出来る方を一般には「上腕ニ頭筋」といいます。
上腕の外側は、痩せている人がちょっと力を入れると、真中を境に二つに割れる筋肉があります。
これを上腕三頭筋といいます。
一般にエクササイズでは、英語が主流のため、上腕ニ頭筋を「バイセップス」、上腕三頭筋を「トライセップス」と呼びます。
フィットネス関係でよく出てくる単語なので覚えておくと便利です。
セルライトとは、女性のおなかやお尻や太もも、二の腕など、脂肪が多く血行の悪い部分にできやすく、肌の表面がでこぼことしている脂肪細胞の固まりです。
肥大化した脂肪のまわりに老廃物や水分が溜まり、大きなかたまりとなり血行不良や脂肪の代謝不良が原因です。
成人女性の90％に見られるといわれており、太っている方だけでなく、やせている方にもみられます。
体重を落とすだけのダイエットでは解消するのは難しいとされています。
二の腕が痩せるダンベルダイエットの効果。
ダンベルというとほとんどの人は二の腕ダイエットのための腕だけのトレーニングをしてしまいますが、腕の筋肉量と足の筋肉量は何倍も違います。
トレーニングすることで基礎代謝を上げるなら足のトレーニングの方が効率がいいのはいうまでもありません。
ダンベルダイエットは体重を落とすダイエットではなく、二の腕のタルミを取るためのトレーニングです。
二の腕を細くするには、ダンベルが良いでしょう。